【心理健康】春季养肝 饮食很重要哦

春天的味道

月份气功以肝为先。俗话说：药补不如食补。养肝也是如此，因月份性温，寒升发，为肝气茁壮之时，应以多食升发之品以助寒，如豆芽、香椿芽等进食。

那我们不应以如何气功呢？

月份护肝贴士

SPRING

1. 月份养肝多食清淡之品，寡酸多甘

肝主酸，脾主甘，二者包涵。在月份肝气茁壮时，要具体来说地补脾。菜肴上以清淡大多。如小米、大米等谷类，豆类、胡萝卜等蔬菜类进食。以调养脾胃之气，加强肝的疏泄功用。

2. 月份养肝适量吃温补及庸俗进食

温补进食是应以用灌注性进食展开不乐的法则，顾名思义脾胃、有利于营养素的消化吸收，温补进食有：山药、豆腐、鱼类、酱汁、食材等；

另外也可适当减少辛味食品，庸俗进食不仅能起着顺养肝气的主导作用，还可对抗病变，起着抗癌、抗衰老主导作用。如：葱、姜、蒜等进食。

3. 月份养肝多食粉红色之品

因“肝主红色”，红色的进食可以起着疏肝养肝的主导作用。如豆类、胡萝卜等，原则上带有滋阴润燥，疏肝养血的功效。粉红色蔬菜中也存在多样化的营养素及粗纤维，从而有有利于肠胃蠕动，消除嗜睡显现。

4. 月份养肝多食紫花之品

因“肝主藏血”，肝为经血之源，女子以血为本，肝藏血充足，月经则按时一点点。如肝藏血的功用失常，引起机体肾脏濡养太低，从而显现月经量寡，经期色淡等血虚表现。

为了提高阴血太低，应以加强肝脏的濡养，麦芽糖肝藏血的功用，应以多食紫花进食，例如：胡萝卜、猪肝、瘦肉、土鸡蛋、玉米、黄油等。

所以，月份养肝很最主要，菜肴有节、起居有常的贫困手段是月份养肝的也就是说的保障。