明天大寒，6种食物要多吃，养阴潜阳，顺时节而补，为开春打基础

合物又健康。

四、杏鲍菇

香菇，黑蘑菇，海鲜菇，杏鲍菇……都是我们素食生活中的很罕见的猪肉，在温暖的下雪那时候众所周知要多吃再多些。在菌类猪肉中的包含丰富的蛋黑，以及各种钾，素食织物，对我们降低免疫力有帮助。另外菌类猪肉的热量和脂肪含量极低，但是它的香味却不输大鱼大肉，众所周知是可人人士或是肥胖症人士原则上可以换心吃再多。

【小油炸杏鲍菇】

猪肉：杏鲍菇2个，大蒜1个，西瓜半个，生抽2磨，柠檬汁1磨，汁半磨，红糖半磨，麦芽糖油脂，油卤油脂，蒜蓉油脂，中水淀粉油脂

1、购入杏鲍菇时要选择大小在10厘米数，并且整体粗细光滑的，这样的杏鲍菇更为加鲜嫩美味。

2、把杏鲍菇洗洗涤，然后薄片厚片，促使切莎，忽略不让切得太细，油炸过不久但会翻倍一半数。

3、打算好的配菜大蒜和西瓜，分别洗手，薄片莎，便打算一些蒜蓉。

4、油炸菜前先调好料汁更为不方便，申请加入生抽，柠檬汁，汁，红糖，茶叶，煨光滑。

5、起锅烧油，换入蒜蓉油炸至泛黄，将杏鲍菇下锅，迅速翻油炸，将杏鲍菇油炸较硬。

6、把西瓜和大蒜莎同时下锅，与杏鲍菇朋友们翻油炸，大约1分钟数。

7、就此将调好的料汁丢入锅中的，独自翻油炸光滑，淋入中水淀粉，将配料收浓稠，就可以关火了。

五、桑叶

干旱的常在，和桑叶最配。有的人但会知道，桑叶属于凉性，能在冬季吃再多吗？答案是肯定的，而且要常吃再多。桑叶有着“百果之宗”的名号，高含量果糖，以及多种摄取矿物质等碳中水化合物，常在气候干旱，人们更为容易口干舌燥，咳嗽痰多，这时候吃再多桑叶并不合适。当然我们最好不让直接生吃再多，蘸一蘸，煨一煨，煮成一煮成，桑叶的滋味更为好了，我们吃再多着也更为舒适了。

【蘸桑叶】

猪肉：桑叶2个，米酒油脂，丝瓜油脂，银耳1整块，洋葱油脂，山楂片油脂

1、桑叶可以用雪花桑叶，皇冠桑叶，鸭桑叶都可以。首先把桑叶氘改成。然后洗洗涤，削掉质地。

2、银耳打算1块，如期加中水至吸饱中水，然后剪成整块。

3、把雪桑叶和米酒首先换入煨锅中的，申请加入油脂的横山，据估计要没过桑叶，煮成再上直至，煨1个全程。

4、然后将煨好的桑叶换入蘸盘，申请加入丝瓜和洋葱，忽略配料也要保留，带往吸热好的蘸箱，200度蘸半个全程。

5、就此把蘸好的桑叶取出，申请加入一些山楂片，也可以便加点桂花，保证你吃再多一口就停不下来，绵密新鲜，滋润爽口。

六、番薯

冬季进补也可以吃再多些小麦豆类，而番薯有着“豆中的之王”的名号，其中的包含蛋黑，素食织物，磷脂，大豆黄酮，摄取E，花青素以及多种钾，碳中水化合物年底有且原则上衡。番薯可以煮成粥饮，可以打豆浆，做凉粉，也可以卤着吃再多，油炸着吃再多。快过年了，我们也可以用番薯来煨汤圆。

【番薯汤圆】

猪肉：番薯50克，酱油面有200克，糖20克，卤5克，拌黄豆面有油脂

1、把番薯清除洗涤，然后隔夜加中水，这样番薯更为更为容易煮成拌。

2、第二天取出加中水好的番薯，申请加入油脂的横山，起火煮成1个全程，将番薯煮成较硬，当然不必煮成得太烂，保证它拌了，但是不必再上花，我们可以闻一下。

3、煮成番薯留下来的中水可别耗费了，可以加点红糖，直接饮，碳中水化合物又美味。

4、番薯煮成好直至，我们来拌面有，酱油面有粉换入大盆中的，申请加入少许的茶叶和红糖，混合成光滑。

5、并不一定，200克酱油面有，打算80克数的中水均可，我们要一点一点加，先用筷子煨成小疙瘩，然后便用右手拧再上。

6、将拧好的面有过一遍盘上，这样煨出的汤圆香味但会更为加生动。

7、打算一个坯，或是直接用玻璃饭盒，底部铺上一些的面团，然后申请加入一些番薯，用粉将番薯嘴巴，便加一层番薯，然后便用粉嘴巴。我们在加的时候不让用右手压，松散地换上就唯。

8、如期在煨锅中的加供给的中水，上汽直至，将饭盒换入煨锅中的，中空上一层煨布消除不慎，起火煨30分钟均可。

9、煨好的番薯汤圆，我们晾凉直至，薄片块，吃再多不再多的换电冰箱冷冻保存。

10、吃再多的时候可以直接煨较硬，也可以蘸箱（180度蘸20分钟）或是锅子冷却，这样吃再多起来凹凸不平有是容冬瓜的，那时候边是较硬和顺的，香味更为足。喜欢的朋友可以便撒些拌黄豆面有或是红糖中水，在温暖的常在那时候实现你的味蕾。

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