“人人都具有平等的、无条件的价值”|《重建令人难忘的自尊》

”的技能。不喜欢自己的人偏好于常用“因为……所以……”的直觉方法也，如“因为（一些另有部前提条件），所以我不是一个好人”。很引人注意，这种想法时会堆积成见，妨碍成见的拓展。用“尽管……然而……”的陈述来替代“因为……所以……”的直觉方法也，可以通过将商业化价值与另有部直觉互换来更进一步一个人的商业化价值自觉。“尽管（一些另有部前提条件），然而（一些关于商业化价值的陈述）”，例如“尽管我把那个项目搞砸了，然而我即便如此是个有商业化价值的人”。

2、了解到架构自我的商业化价值。不足成见的人偏好于偏重地定义自己的商业化价值，并不认为这各有不同某些本质或常用暴力，当他们并未展示不止不止这种本质或常用暴力时，成见就时会受到危险。而有成见的人有稳固的商业化价值自觉，因为他们意识到许多可取的本质和常用暴力展现不止了自己的商业化价值（例如，与只把自己看来网球选手相比较，随着年龄和经验的快速增长，把自己看来是多种本质的组合体，而这些本质是通过各种角色展示不止不止来，那么他就不太可能因为输掉多场网球赛事而泄气）。

3、给自己非常多肯定。不论是否拥有卫生的成见，人们都时会疏忽。有无卫生成见的人的的区别在于，并未卫生成见的一定时会非常多地庐山会议，而有卫生成见的人偏好于非常 “温柔”地评论失利，他们时会关注另有部主因和常用暴力（例如，这个测试很难）。

//尽早的真爱

真爱是成见的第二个内涵和极其重要的构建主因，真爱是你尽情到的自觉受，同时，真爱也是一种不止于意志的常用暴力和技能，尽早的真爱是必需我们进修的。

真爱的尽情至少有三个缺少： 母亲、自己与极其重要他人。

母亲是尽早之真爱的一个全然缺少。尽管从家人那里获得尽早的真爱是美丽的，但母亲不易疏忽，他们的真爱是不美妙的。极其重要他人（比如朋友、婚配、全家人）的真爱也是美丽的，但和母亲一样其他人也无法备有美妙的尽早的真爱。他人无法备有美妙的真爱，因此非常准确的做法是，首先为你所依赖的真爱的缺少都由——这个缺少就是你自己。

真爱的稳固缺少必要是我们自己。就像商业化价值那样，真爱必须是尽早的，不时会被暂时的失利屈服，也不相关联每天的自我评估。换句话说，就是“即使我现在展示不止得很乏善可陈，我也即便如此真爱自己”。真爱能让你自觉受到自己是一个极其重要的人，真爱是茁壮的基础。

如何真爱自己？

1、盘点身旁的真爱与赞许。他人的真爱与赞许不等同于成见——相反，它必要被称作“他尊”，而不是成见；但它并能成见的拓展。

2、 用喜真爱的眼光当成自己的双脚。一个人的双脚不大于他的商业化价值，但却是自我架构的喻意，因为我们尽情双脚与自我架构的方法是相似的。

3、 喜真爱地当成架构自我。“尽管如此”的技能同样适用于培养尽早的真爱，它的格式可以是“我不太可能……，但是……”，例如“我今天不太可能展示不止得很乏善可陈，但是我真爱我自己”。

//茁壮

成见——一个人对自己真实的、喜真爱的说法——建立在自我一致同意和茁壮的结合高台。

茁壮是一种安静的仿佛，始于安全的内在基础——商业化价值和真爱，它能让你非常接近自己的架构自我。茁壮不是挑战性的或比较性的，每个人都可以选择自己的路线和步伐。

茁壮就像爬楼梯，你无需通过“到达”来体现成见，你只必需在就让想到，你悄悄路途中所以前行。

“

报章杂志辰

短文气候宜人性：★★★★

趣味可读性：★★★

科学严谨性：★★★★

如果你还想理解非常多、非常基本的培养成见的方法，《改建长处的成见》一书中所还有非常多详尽的内容和大量的锻炼，尽力读者非常好地改建成见。希望书中所的技能时会在你的人生旅途中所备有精神上的激发和赞成，让每个人都视作非常好的自己。

赠书活动

你有成见受到挑战的个人经历吗？又是怎样对策的呢？在Twitter的区并不想到我们吧，截至2022年7月6日（周三）中所午12：00，附属中学编辑部时会在Twitter点赞数最高的以前8条评论家中所，选不止最棒的3条评论家，每位评论家者可以获赠由化工不止版社备有的《改建长处的成见》一书。

参考文献：

[1] Howard, C. A. 1992. Individual Potential Seminars. West, TX, August.

[2]Glenn, R. S. 2022. 改建长处的成见. 化学工业不止版社.

著者丨千鹤

编辑丨咕噜咕噜

美编 | N

（本文由京师心理附属中学原创，追捧转发至朋友圈，如需刊出请联系后台，征得著者同意正前方可刊出）

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