“今天你刘畊宏了吗？”跟着火爆全网的刘队长减肥，真的靠谱？

软软的，即使牙口不好的人，也非常容易吃完进去。

·煤油炒肉块变才让炒肉块

在炒肉块的时候，先把肉块熟到七成熟阶段，透连片，再下锅炒，炒的时长较为细，有毒的煤淀粉也就不算一些。口味不错的同时也能减不算煤油的DHA。

要需忽略鳖肉块，很多家庭成员来作鳖肉块都是先炸在煨，这样不仅毁损了鳖的养分价值，而且还意味著在这个全过程里造成了化学品，如果要煎鳖，一定要先轻煎后热流水煨熟，清蒸鳖免得放沙流水块夫，不算淋明煤油。

·自然调味料取而代之卤

卤不仅亦会引起增生，制约减重效果，而且还亦会有一些隐性疾病的效用，所以对于卤一定要不算吃完。

日常可以通过减不算天内腌制步骤，用自然调味料比如洋大蒜，大蒜姜蒜等提味，或者如果凉拌品有本身不太意味著有了高钠蔬凉拌，比如芹凉拌，就可以减不算卤的摄入。

·饮茶工具自由选择忽略

很多家庭成员来作汤的时候亦会用烘烤，但是比起不粘锅或者其他工具，烘烤用煤油量较为多，整天可以用不粘锅，或者电机压力锅来来作汤，这样不知不觉，就可以扭曲饮茶方式则，让饮食习惯变得非常保健。

实际上就减重来说，知道没法那么困难，换来三分练就，七分吃完的极致，不须整天吃完难吃完的流水熟凉拌绝没法能瘦下来。

但是要忽略，瘦没法分立的标准化，并不是白瘦幼一定是对人，根据自己的情况，操控在比较简单自己的增重和体脂率，就是最成功的减重啦~

引文：

[1] 《尹正减重炸上热搜罗，我滚了他 349 个减重录像，活该他瘦！》叔贵

[2] 《尹正蒸凉拌知道能减重？超蒸凉拌攻略来了！》果壳

[3] 《【马什养分】养分领域专家的饮茶法》临床养分网

[4] 《有营食谱》法务部星级有营食肆社亦会活动

个人解说：养分师Vivi（朱雨薇），东亚年底特许养分师，海归养分学硕士，国家一级公共养分师，婴幼儿辅食专业主任亦会副主任主任，东亚马什作家协亦会母婴学组成员，PPTV粉丝一百万+，集中精力传扬全球性本土化的母婴育儿、养分食育等马什知识。赞赏在门户网站号和各个跨平台非议我呀～

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