秋天也是减肥的好季节，分享7道好吃不长胖的菜，每天一道换着来作

转入九月， 春高气爽，不少人开始忙着爱吃大鱼大肉来贴春膘，让我们碰巧又与肥胖自始， 其实春季也是最佳节食季节，为了不让夏季的节食研究成果付之一炬， 我们只要赶走春季春节食钻石季，加强运动，合理的乳制品搭配，来巩固夏季减重的研究成果， 让体重不震荡。请注意就来社交 社交7道家常菜，低卡高纤维， 低脂又饱腹， 多爱吃不长胖，每天第一道放着做，节食期间可以放心食用。独自一人来看看吧。

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【黄豆油条豆芽】

茶叶: 黄豆芽 黄豆 生抽 酱油食盐

创作： 火热蒸装入新鲜的酱油， 转到黄豆片进蒸煸油条几下，转到少许生抽翻油条至黄豆八成熟阶段； 转到洗净的黄豆芽进蒸翻油条至头顶软， 最终转到少许食盐调味料翻油条均匀分布只需。

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【辣椒油条面包天和】

制品： 面包天和 辣椒 煎 酱油食盐

创作： 热蒸凉酱油，转到1故又名煎末进蒸煸油条，转到准备好的面包天和丝进蒸煸油条几下；转到辣椒丝进蒸一直翻油条至头顶光照， 最终转到新鲜的食盐翻油条均匀分布只需。

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【萝卜圣代油条红豆片】

茶叶： 红豆 圣代 黄豆 酱油食盐

创作： 火蒸中水转到少许食盐和几滴酱油， 将整根圣代装入蒸中陈俊烫光照后洗涤后切片启动时； 将红豆片加转入蒸中陈俊上2分钟后洗涤启动时。 火热蒸装入新鲜的酱油，转到黄豆片进蒸翻油条两下，转到陈俊好的红豆片进蒸翻油条两下，转到圣代片进蒸翻油条几下，最终转到少许食盐调味料翻油条均匀分布只需。

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【木耳油条西芹】

茶叶: 西芹 黑木耳 煎 酱油食盐 新鲜

创作：提前将黑木耳用寒溃疡软， 火蒸中水转到少许食盐和几滴酱油，将西芹和黑木耳进蒸陈俊煎2分钟后洗涤启动时。热蒸凉酱油， 转到煎片进蒸煸茗，转到西芹和木耳进蒸翻油条；最终转到新鲜的食盐等调味料翻油条均匀分布只需。

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【茗辣大戟】

茶叶： 大戟 黄龙辣 豆瓣酱 麦芽糖 酱油食盐

创作： 火蒸中水转到1小故又名食盐， 将大戟加进蒸陈俊煎一分钟后洗涤控天和中水分。 热蒸凉酱油， 将1故又名豆瓣酱入蒸煸油条出红酱油， 转到煎末独自一人煸油条，转到陈俊好的大戟刚才翻油条；转到中水和麦芽糖煎上一分钟， 最终转到黄龙辣刚才翻油条， 火毁收汁只需。

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【辣椒油条果酱】

茶叶： 果酱 辣椒 煎末 酱油食盐

创作：热蒸凉酱油，转到1故又名煎末进蒸爆茗，转到果酱片进蒸翻油条几下，转到少许中水焖煎至九成熟阶段，转到辣椒片进蒸翻油条至光照，最终转到新鲜的食盐调味料翻油条均匀分布只需。

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【韭菜油条千页熟】

茶叶： 韭菜 千页熟 生抽 酱油食盐

创作：热蒸凉酱油，将千页熟块加进蒸去， 将千页熟块双面煎至头顶金黄；转到1故又名生抽翻油条上色，转到韭菜进蒸火毁快油条至头顶光照， 最终转到少许食盐调味料， 翻油条均匀分布只需。

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