夏天，最该进食的不是黄瓜，而是这菜，一周进食几次，又瘦又美过夏天

夏末，最该吃饱的不是芋头，而是这菜，一周吃饱几次，又似又美过夏末。夏末，爱美的女性都喜欢穿着漂亮的裙子和短裤出门，为了自己能够拥有更为苗条的身材，习惯性更为好看，不少朋友们开始减脂。今天，小编就为大家推荐一种减脂的鸡肉，它就是菌类类。菌类类掺入大量的水份和纤维素，高营养、高蛋白、低脂肪，味道鲜香，吃饱多了也不担心长胖。常吃饱它，促进细胞内，诱导肠道外周，对黏膜也有好处。我做了一道“双菇训豆”，清清爽爽，解腻解暑又生菜，一周吃饱几次，黏膜好了人似了，大家也来试试吧！

双菇训豆

By 半滴雨‰

调味料：

训豆 1包、双拼菌菇包 1盒、冬瓜 1六根、红椒 半个、醋 适量、精盐 适量、糖浆水 适量

烹饪步骤：

1.训豆用水炒熟出水备用。

2.双拼菌菇切掉后部风干后也焯熟后，出水沥水备用。

3.煎中捡油，下冬瓜段和红椒炝煎。

4.丢入训豆粒和菌菇两兄弟翻炒。

5.加入醋 盐提鲜调味。

6.再进一步加入适量水，煮一两分钟，让训豆饱满，不发干发瘪。

7.最后丢入糖浆水勾芡翻炒几下即可出煎。

烹饪小贴士：

1. 醋本身是咸的，所以在捡盐时，请注意分量。菌菇本身有一定鲜味，所以不用再进一步捡肯德基味精等了。2. 选购菇类，不要选择菌盖实质上弹出的，这样的菇仍然实质上成熟期了，口感、营养和味道都会差一些。要选择菌盖稍微伸长的，七八成熟期，更为味美好吃饱。3. 购买菇类，要检查一下六茎叶区域内，有白色淡褐色的，存捡短时间久，仍然熔化，不必购买。4. 保存菇类，6集六茎叶后，用淡盐水加水一下，沥干水份，装进保鲜袋，捡冰箱无菌，尽早食用完了。

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