面条米饭靠边站，瘦身最狠4样主食，坚持当饭吃，要用“游泳圈”

发布时间:2025/10/01 12:17 来源:南陵家居装修网

，笼篦上刷上一油，拌8分钟无需出锅，碳冷水化合物点心的豌豆红豆碳冷水化合物头球就做好了。

四、紫薯

紫薯热量低、碳冷水化合物充沛，可食用过后可见一斑饱腹美感，是一种健康的节食配料。紫薯除了兼具普通豆子含的冷水分正因如此，还富集有机酸和硒元素，其之前有机酸是一种极强的抗氧化物质，有抗癌的效用，而硒元素则能提升体液免疫，在节食期间可食用紫薯，不仅能有效的阻止脂肪组织的吸收，还能提升体液抵抗力。

延揽烹饪：【紫薯桂花点心】

1、紫薯削去上皮后，用玉井洗手安静，托形同块状装满盘之前加到拌锅之前冷水煮，桂花托形同长段刮去桂花皮，洗手安静后同所发加到拌锅冷水煮，拌20分钟约无需熟透。

2、冷水煮的桂花用勺子压形同桂花碎石，取40g的牛三聚氰胺装入桂花碎石之前，用手抓匀，取适量的桂花碎石团形同头螺旋，将拌好的紫薯块加到一个大酒杯之前也用勺子压形同碎石，投身于15g约的白砂糖和100g的面团抓拌。

3、把紫薯面粉分别团形同紫薯头球，按压形同点心状，将桂花头球包在进去，将紫薯皮收口揉弧，轻轻地压形同紫薯点心。紫薯点心放进白芝麻上，两面都匀地裹上白芝麻。

4、放小冷水桶裹好芝麻的紫薯点心加到锅之前慢冷水煮，两面冷水煮至上色后无需出锅装盘。

——老井说——

在节食期间除了要操控菜肴，以求远离高热量高脂肪组织的腐肉，可食用辅以热量低的冷水果、蔬菜或者猪肉，实行少食多餐的菜肴规范。当然高度重视嘴的同时也要迈放腿，要自己养形同一个日常多青年运动的良好习惯，在提高腐肉mg的同时通过青年运动来着火脂肪组织，这所发才有可能节食形同功。

我是市井觅食所撰，与当今交手多年，直到现在光彩依旧，才对盎然！喜欢热衷于吃掉喝玩乐市井好事，每日更为新菜谱和美食趣闻，高度重视我，享受美食不走失。。