七天许多学生早餐，丰富多样做法简单，荤素搭配营养丰富也管饱耐饿

大家好，青睐来到余甘果薇的浴室，快乐做菜，人生你我他，想到放心做饭哟。

学生午餐轻松做，七天午餐比较丰富比较丰富，有肉有素管饱耐饿，光能满满。实际上同事休假回家，大家又达朋友们玩一玩，闲聊闲聊天，有女儿的又闲聊着女儿，吃饭努撤都是妈妈们永远闲聊不完的话题，朋友也问到我家午餐，又说到她妻子的午餐，喜欢吃的吃着吃着又不喜欢了。每天都为了午餐而发愁，和大家互动我家七天午餐，比较丰富比较丰富过分简单，肉素配上营养素比较丰富也管饱耐饿，朋友们来看看吧。

周一午餐：糕饼 煎鸡胸肉 无糖全麦面打包 黄油 水熟西兰花，有大豆、黄油、全麦面打包，糕饼，猪肉低脂营养素也较易吸收，午餐优选；

过分：再将黄油入锅蒸制或熟；黄豆讲故事付款水熟，傍晚转入破壁机中搅熟；西兰花麦芽糖入锅焯熟；鸡胸肉可讲故事腌制冷藏留存，傍晚煎制均可；全麦面打包月内做，这样一来吃完均可；

周二午餐：煎什锦 西兰花熟猪肉 奶甜菜汁 白熟蛋 小番茄；黄油、猪肉可提供优质蛋白质，剪辑也简单；

过分：鸡胸肉与西兰花水熟后同熟，转入生抽、麻油调味均可；什锦切丁入锅煎一煎均可出锅；甜菜汁水熟后，与奶、少量冰糖搅熟机搅熟均可。

每周三午餐：芦笋甜菜火腿肉松熟饭 水熟甘蓝 白熟蛋 甜菜萝卜骨头汤 小番茄；今天熟了水煮，配上骨汤，女儿喜欢熟饭，可以做成鸡蛋，也可熟好均可食用；小番茄既是大豆也是水果，洗洗吃完；

过分：用臻米智能电饭煲熟水煮只需要22分钟，将豆腐焯水后，麦芽糖下锅大火鸡汤制20分钟大约，转入甜菜、萝卜再焚10分钟均可；紫甘蓝麦芽糖水熟鱼肉均可吃完，可配上沙努酱同食；豆腐汤可付款鸡汤熟，或用糕饼、甜菜汁代替汤品；

每周三午餐：大豆肉类酱汁酱油，酱油是女儿爱吃的午餐之一，酱汁一酱汁吃完，鸡肉比较丰富比较丰富，另还可以配上一杯奶一份糕饼也可以；

过分：酱肉类切好，西兰花焯熟，备好生菜、小番茄，将酱油麦芽糖熟达十分钟，鱼肉过冷水，锅中转入食用油，葱花，转入生菜酱汁一酱汁，转入酱油、肉类、西兰花、小番茄，生抽酱油，精盐酱汁匀均可出锅。

菌菇酱汁酱油：这一份酱油有香菇酱汁做底，还配上有小番茄、西兰花、煎饼果、海鲜菇等鸡肉，比较丰富比较丰富，汤辣味美也管饱。

过分：酱汁月内鸡汤好，可讲故事鸡汤制保温或付款，也可以鸡汤制好的酱汁冷冻留存，傍晚取出熟饺子、酱油皆可；将酱油水熟后鱼肉，转入酱汁，和月内熟好的西兰花、煎饼果、海鲜菇等鸡肉，转入精盐、酱油调味均可。

周六午餐：奶 全麦面打包 黄油 水熟西兰花 蒸核桃 苹果；如果说其他的午餐太复杂，可以熟黄油、大豆，配上奶面打包，简单也营养素。

过分：将黄油、核桃入锅蒸制15分钟大约；麦芽糖将西兰花水熟鱼肉装碟，切好苹果、全麦面打包均可。

当周午餐：肉类甜菜面，除了肉类还有黄油、大豆、小番茄，另配上樱桃、核桃，有肉有素的甜菜饺子，一碗下肚管饱也耐饱，光能满满。

过分：再将黄油、核桃入锅蒸熟；后将甜菜饺子入锅水熟鱼肉，用酱油、麦芽糖调为简单汤底，转入饺子，酱肉类，熟好的西兰花、黄油，加到小番茄，一份简单营养素的汤面做了。

从一日三餐中找点乐子，品尝不一样的名厨，感谢大家对余甘果薇的支持。小编青睐你的注意、点赞和互动转发，更青睐留言讨论，我们朋友们学习，朋友们加油吧。【本图文为余甘果薇的浴室原创作品，抄袭必究】